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吃維生素c有什么效果,吃多了會怎么樣

發布時間:2018-01-10 09:49 來源:585tt.com 點擊:0
我們的人體必需要有十幾種種維生素。其中的吃維生素c是一種水溶性維生素。生活中我們食用的一些食物就含有維生素c ,那么哪些食物是含有是含有c的維生素呢?人體吃吃維生素c有哪些好處呢? 一、人體缺乏維生素C有哪些癥狀?你的身體正缺乏 維生素C

我們的人體必需要有十幾種種維生素。其中的吃維生素c是一種水溶性維生素。生活中我們食用的一些食物就含有維生素c ,那么哪些食物是含有是含有c的維生素呢?人體吃吃維生素c有哪些好處呢?

吃維生素c有什么效果,吃多了會怎么樣

  一、人體缺乏維生素C有哪些癥狀?你的身體正缺乏1分快三平台維生素C嗎?人體缺乏維生素C的癥狀:維生素C缺乏后數月,患者感倦怠、全身乏力、精神抑郁、多疑、虛弱、厭食、營養不良、面色蒼白、輕度貧血、牙齦腫脹、出血,并可因牙齦及齒槽壞死而致牙齒松動、脫落,骨關節肌肉疼痛,皮膚瘀點、瘀斑,毛囊過度角化、周圍出血,小兒可因骨膜下出血而致下肢假性癱瘓、腫脹、壓痛明顯,髖關節外展,膝關節半屈,足外旋,蛙樣姿勢。

  維生素是我們人體非常重要的營養元素,我們通常是通過一些蔬菜水果獲得維生素,因此知道含維生素C的食物有哪些對人體健康而言非常重要,因為它具有提高人體免疫力的功效。

  二、人體吃維生素c有哪些好處?平時適量吃吃維生素c有以下這些好處:1分快三平台吃維生素C防止老化提前的作用

  維生素C還有很好的抗氧化功效,能夠幫助促進膠原蛋白產生。膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質,它的存在能使得皮膚保持彈性。口服一定濃度的維生素C的護膚1分快三平台品不僅可以用來淡斑,還可以撫平肌膚上的細紋。

  吃維生素C有一定的美白作用

  說起維生素C,它最出色的護膚作用就是美白了,維生素C能夠抑制黑色素細胞被氧化,雖然沒有光子嫩膚那么高效的美白效果,不過堅持幾個周期口服維生素C,一定程度上能防止色斑1分快三平台產生并且淡化斑點,提亮膚色。

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  吃維生素C防止牙齦出血的作用

1分快三平台  對有牙齦炎癥的病人,最好能多補充維生素c,另外夠每天用次牙線,同時應少食用堅硬食物以減少堵塞牙齦的風險。牙齒不好的人,吃維生素C可以避免因缺乏維生素c而導致全身性出血癥狀的發生。

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  吃維生素C預防心血管病的作用

  口服維生素C能能增加一定程度上提高心臟的輸出量,維生素C改善心肌營養性小血管的血液灌注和代謝,從而提高心肌對缺氧的耐受性,因此對心肌缺血損傷有預防和修復作用。人到老年,患心血管病的概率會增加,又因為維生素C對心血管好,所以,老年人食用維生素C是很適合的。

  吃維生素C一定的增強抵抗力的作用

1分快三平台  維生素C本身具有中和細胞內毒素的好處,大劑量應用維生素C能抑制細菌繁殖,,只是這種補充維生素C不適合普通健康人群。所以維生素C不但能防治一般的感染性疾病,而且對中毒性休克等嚴重感染性疾病也有較好的治療作用。在患感染性疾病時服用維生素C是有益的。

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  吃維生素C吃維生素C的副作用

  過量吃維生素C易引起腹脹吃維生素C雖然好處多多,但是一不小心補充過量了,就會有過猶不及的效果。每日口服維生素C超過1克可使皮膚發紅、增加腸蠕動引起腹部絞痛、腹瀉。每日用量超過0.6克會出現尿頻。

  過量吃維生素C引發結石

1分快三平台  口服維生素C雖然好處多,但是如果進行大量額外補充維生素c還是有風險的。每日口服維生素C4克到12克,可能導致泌尿系統的損害,引發泌尿系統的結石病癥。

  不宜長期吃維生素C

1分快三平台  長期補充維生素C是很沒有必要的,除去我們在平常飲食中可以吸收到維生素C不說,一段時間補充后身體就有足夠的維生素C了,刺激再繼續吃維生素C可能給身體帶來負擔。如果做為保健長期或過量口服維生素C,有可能導致維生素B12缺乏、腹瀉、牙齦出血、皮疹等問題。

  注意每天服用不超過500毫克,其余的維生素C缺口,我們能在食物中得到補充。

  維生素C的作用及功能

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  1、促進骨膠原的生物合成,利于組織創傷口的更快愈合;促進膠原蛋白的合成,防止牙齦出血;促進牙齒和骨骼的生長,防止牙床出血,防止關節痛、腰腿痛。

  2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝,延長肌體壽命;增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。

  3、改善鐵、鈣和葉酸的利用;改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝,預防心血管病。

  4、堅持按時服用維生素C,可使皮膚黑色素沉著減少,從而減少黑斑和雀斑,使皮膚白皙。

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