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女人的生理周期怎么護理 強身健體最棒了

發布時間:2019-05-31 00:39 來源:585tt.com 點擊:0
在女人的生理周期中,不同時期的護理工作也不同,做好護理工作能讓女人的身體的棒棒的,下面我們就一起看看女人在生理周期中要如何護理,希望對大家有幫助。 女人如何做好生理周期護理 1、生理期的一個星期:舒緩胸肩氣息,放松腰胯。 這個時期女人的體質最為虛弱,不

  在女人的生理周期中,不同時期的護理工作也不同,做好護理工作能讓女人的身體的棒棒的,下面我們就一起看看女人在生理周期中要如何護理,希望對大家有幫助。

女人的生理周期怎么護理 強身健體最棒了

  女人如何做好生理周期護理

  1、生理期的一個星期:舒緩胸肩氣息,放松腰胯。

1分快三平台  這個時期女人的體質最為虛弱,不建議做一些刺激生殖系統的動作,以上半身的舒展為主。首先學會調息,讓身心進入一種寧靜、輕松的狀態;然后打開肩部,順時針和逆時針旋轉肩關節,梳理身體的左脈和右脈,同時舒展背部、擴胸。

  2、生理期后的一個星期:疏通筋骨,強身減脂。

  這一時期女人的雌激素分泌最為旺盛,體能逐漸恢復到最佳狀態,新陳代謝也快,是健身減肥的第一個黃金周,所以要抓緊機會,不要偷懶,只要控制飲食和做有針對性的運動就能有減肥功效。

  提示:每天規定自己快速走路15~20分鐘,回家后做一組完整的鍛煉。切忌大量攝入高脂肪、高熱量的食物。每天需要針對性地加強局部力量訓練,達到塑形的目的。

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  3、生理期后的第二個星期:柔軟身體,增強能量。

  這是女人們健身減肥的第二個黃金周,適應全身心的貫穿訓練。相對第一個減肥“黃金周”,身體的新陳代謝開始減慢,身體里的水分積聚較多,容易顯得浮腫。關鍵的是,你還會覺得食欲大增。

  提示:防御水腫的方法就是多運動、多出汗,自己做腿部按摩,適當做一些倒立動作,繼續增加鍛煉強度。

  4、生理期前的一個星期:調理卵巢激素,給身體充電。

1分快三平台  這段時間女人的雌激素分泌減弱,情緒特別煩躁,應該以伸展的動作為主,疏通胸部的氣息,促進骨盆血液的流通,縮短不良情緒期。可以適當加上一些練習腹部的動作,防止腰腹囤積大量脂肪。

1分快三平台  提示:這段時間不要任意把“脾氣”化為食欲,吃掉大量的高卡路里食物,這些熱量大大增加了脂肪囤積的危險。

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  女人應該多吃這些

  1、阿膠,阿膠是補血補氣之圣品,秋冬季節不妨補一些。

1分快三平台  2、棗,棗味道發甜,可以熬粥放里面一些,也可以當做小零食,一天五六顆棗就可以。

  3、桂圓,現在桂圓哪里都能買到,只是價格要高一點,也是補氣血的必選之一。

  4、紅糖,祛寒,女人在月經來潮前后都可以喝,有美容養顏的功效。

1分快三平台  5、生姜片,味道雖然辛辣,有好多人接受不了,但是姜片祛寒,預防秋冬季節流行感冒。

1分快三平台  6、豆制品,補充人體蛋白質,還能美容養顏,延緩衰老。

  女人是嬌弱的,她們的身體比男人更需要細心的呵護,所以各位女性朋友們在生活中應該要養成健康的生活習慣,只有這樣才能更加美麗。

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