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產后多久減肥最佳時機 產后減肥最快的方法是什么

發布時間:2019-06-07 01:23 來源:585tt.com 點擊:0
要說生完孩子以后,媽媽最大的變化是什么,那肯定就是身上多出來的一圈一圈的贅肉了,很多媽媽在懷孕的時候,被小爸爸喂的太好了,所以整個人就腫了一圈,不過為了寶寶的健康,還是要忍啊~很多寶媽們就看到一些明星生孩子就像生來玩一樣,身材連一點點變化都沒有,表示

要說生完孩子以后,媽媽最大的變化是什么,那肯定就是身上多出來的一圈一圈的贅肉了,很多媽媽在懷孕的時候,被小爸爸喂的太好了,所以整個人就腫了一圈,不過為了寶寶的健康,還是要忍啊~很多寶媽們就看到一些明星生孩子就像生來玩一樣,身材連一點點變化都沒有,表示好羨慕,但是看看別人在看看自己,內心之中究竟是怎樣的想法就不用多說了吧!于是心里面就只有一個念頭,就是卸貨以后趕緊減肥,可是很多媽媽再生完孩子以后就面臨著喂奶的問題,這個時候減肥就有可能導致寶寶的營養跟不上,那就真的得不償失了,那么寶媽們在產后減肥的最佳時間是多少呢?寶媽們應該怎樣快速的恢復身材呢?今天小編就給大家講講,一起來看看吧~

產后減肥的最佳時間是多少呢?

首先我們要知道的是,不管是剖腹產還是順產的媽媽,不管要不要給孩子喂奶。在坐月子的時候都是不適合減肥的,因為剛剛生產完,正是女人元氣大傷的時候,這個時候如果營養沒有跟上,那么會造成一系列不健康的情況,但是這里說的營養跟上,絕對不是大魚大肉,如果在坐月子的時候,營養過剩,那么你輕松長上去的肉肉可不是這么簡單就能減下來的~

所以大家一定要注意在坐月子的時候食物的葷素搭配,不要一時貪嘴給自己造成更多的負擔~而因為要哺乳的原因,所以產后減肥的最佳時間是在寶寶六個月以后,據國外統計報告指出,兩三個月至半年內是產后媽媽修復身材的最好時機,因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處于游離狀態,未形成包裹狀的難減脂肪。

而且,這段時間減肥,皮膚彈性的修復難度會比較小。產后兩三個月,月經就會恢復正常,即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常,這個時候選擇正確的減肥方法,不但不會影響哺乳,還會讓奶水更通暢。不過,未能在產后六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心,只要掌握飲食技巧,適度運動,照樣能夠回復原有身材。建議產婦對自己的生活、飲食、休養到鍛煉加以綜合調理,千萬不能盲目吃減肥藥瘦身,也不要盲目節食瘦身,要選對瘦身方法,科學健康的瘦身。

產后減重的正確時機是什么時候?

1分快三平台1、自然產的媽媽:坐月子后,約產后的一至二個月左右,若身體復原狀況良好,即可開始施行減肥;洪美瑱老師建議,產后三個月內就可以做重點式、輕微的運動,如:骨盆腔底的肌肉收縮,可以預防尿失禁、收縮腹部和提臀。

2、剖腹產的媽媽:視產婦的傷口復原狀況而定,必須等手術完的24小時、排氣之后,才可以下床走路,或做些輕微的活動,至于何時才是減肥的好時機,最好是等拆完線、回家靜養的產后三個月后,再開始實行。

產后減肥最好的方法是什么?

1.避免節食

1分快三平台健康的飲食和鍛煉,使大多數婦女可以在第一年內歸恢復產前的體重,果你是適度活躍,你的熱量不應低于每日1,800卡路里。如果你是母乳喂養,那你每天要在1800卡路里的基礎上再加300到500以上的卡路里。如果少于這個數量你啊你和寶寶的營養就會受到高讓,也不利于寶寶的健康成長。

2.要有耐心

不要失去目標,不要妄想短期內就可以達到理想的效果, 周制定一個目標,參照自己的實際情況來制定,一般,每周減肥一斤是正常的。這樣對你的健康無害。記住,循序漸進才可以保持健康身體來減肥!

1分快三平台3.控制你的食物和零食

1分快三平台確保你的熱量均勻地分散在一整天。避免一頓吃很多,然后下一頓就不吃了,或是暴飲暴食,這樣的習慣都是不好的。 如,可以在兩餐之間適當的加一些零食,但是熱量一定要低,而且你每天的攝入熱量的總數不要超過2500卡路里。 以每三個小時吃點東西,但是不要吃的太多,剛剛好就行。

4.注重營養

1分快三平台一定要吃一些有營養的食物,這些食物都不會影響到你的每天卡路里數,富含有維生素的食物可以確保你的健康,以及寶寶的成長。不要認為飲食對減肥有很大的阻礙,你要知道,飲食不好影響的不單單是你的健康,還有寶寶的成長情況。一個良好的飲食習慣可以在你以后減肥的時候起到很大的作用,同時也能給予寶寶足夠的營養成長。請記住,重要的是要為你的寶寶健康樹立榜樣。

1分快三平台大家一定要注意的一點就是,生完孩子后的恢復身材并不是和沒有生孩子減肥一樣的隨意折騰,在考慮自己的同時還需要考慮到寶寶,特別是需要哺乳的寶媽們,一定不要急于求成,注意營養的跟進以及循序漸進,只要有恒心,相信瘦下來真的只是時間的事!

相關專題: 產后恢復

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